禪修「方法」四要領

1、隨時練習「放鬆」身心。

2、把「心」放在現在做的事情上面。

3、練習「覺知」每個當下。

4、事情經過了，知道就好，該注意的注意，該改過的改過，該保持的保持，繼續往前走，「無需耿耿於懷」。