躁

是一種內心的習性，會造成「個性急、沒耐性」與「失眠」。

所以，應從平常日用中來改善它，不過需要一些時間。

如何練習「不垢不淨」？

當我們感覺到身心的好壞反應牽動自己的心，而使其失去穩定時，就用「不取不捨」來遠離垢淨的執取，而體驗到「不垢不淨」。

心的定與淨

只修定心，不修淨心，煩惱只伏而不除，苦惱仍隨身。

不修定心，無法淨心，心思散亂不受控，苦惱隨時現。

如何修定與淨？

持戒為基本，般若為指導，止觀為應用，時日為所需，漸進成效顯。

人生

有人說是一段旅程。

這樣的說法其實頗有道理。因為人生有起點，也有終點，在這段過程之中，我們會經歷各式各樣的景象與變化，某種程度上，與一般人生活中的假日旅程有些相似。

然而，人生的旅程，比起假日旅程來得更加漫長，其間所經歷的，不僅數量難以計算，也複雜得多。各種感受交織其中，所謂喜怒哀樂，往往並非單一出現，而是彼此交疊、前後影響，形成一種五味雜陳的生命經驗。

也因此，每個人的人生故事，都累積了豐富而深刻的記憶。

不過，如果我們能夠早一點學會，用面對假日旅程的那種心情，來看待自己的人生——帶著一種開放、體驗與欣賞的態度，也許整段旅程所呈現的樣貌，將會有所不同。

這樣的轉變，或許正是人生之中，一種值得練習的智慧。

每週日晚間8:00-9:00佛法講座，歡迎點擊下方連結，加入聽講。

歡迎提早5分鐘點擊下方的連結，進入「釋果建的會議室」。https://line.me/R/meeting/a08e016301c34a6592ce04a4f5fbf4e1

正向、負向心念的起伏

應作如是觀。

就如白雲、黑雲飄過，或如白煙、黑煙升起一般的自然，因緣生滅，有生必有滅。

不取不捨，身心自在。

好惡取捨，身心煎熬。

活在當下

是要我們在日常生活中養成覺知（或說保持覺性亦可）的好習慣。

它會讓我們盡量漸少錯誤，或者出錯了，可以在最短的時間內修正回來。

同時也因養成了隨時覺知的好習慣一段時間之後，自己的身心也會跟著得到重塑的效果，就好像脫胎換骨的感覺一樣。

另外，身心也容易有安寧歡喜的感受。

活在當下，對我們來說，好處蠻多的。