練習禪修，最簡單的說，就是

養成隨時隨地「知道自己在做什麼」的習慣

這其中就有止就有觀，也就是有定有慧

日子久了，就有心得，就會深入，就會逐漸進步

當然，有「方法」，就必須要有「觀念」來做引導

觀念最根本的就是「無常」

在「無常」中呈現的是「空」、「無永存的主體」

當然，相應「無常」，即樂，即智慧，即清淨

與「無常」不相應，即苦，即煩惱，即染汙