止與觀的日常應用

平常應多靜坐或靜心，如此修止易成。

而修止是為修觀，故心止到雜念很少的時候，就應於日常中修觀，而不要繼續在靜態中修止，除非想修深禪定。

而日常修觀是為淨心，特別是經由覺察自己的起心動念與習性，然後運用不取不捨的方法來逐漸淨化它們。

如此止觀循環練習於日常之中，就可以逐漸改善、淨化自己的煩惱強度與習性。

所得的效果就是身心逐漸自在。