遭遇逆境後，應從自我內心「化解」負面情緒來代替壓抑與鬱抑

我們每一個人在每一天的生活之中，會接觸到許許多多的人，處理許許多多的事，遇到友善的人與順利的事，當然會覺得很快樂、很歡喜，覺得身心舒暢，這是淨土現前，是一件美事。

不過，在此凡聖同居的穢土之中，因為多半是凡夫，因此，難免，也可以說是很容易的就會碰到煩惱粗重的人，與令人苦惱的事情，以致於自我內心受到傷害或困擾，因此，很可能在內心裡面就會產生負面的心情，也就是煩惱。有的人可能就會因此鬱鬱寡歡，心情鬱悶，再加上這種情形碰多了之後，因為無法自我紓解，長期壓抑的結果，以致於嚴重到變成精神官能症，身心都生病了。所以，當我們遭遇到不如意不順利的事，與個性特殊的人之後，如果心情受影響了，就要從自我內心化解此負面的心情。

然而要如何化解煩惱呢？每一個人或許都有自己的方法，例如：有的人天生就不會在意這種事情，所以看得很開，那這是很好的事情，這個人是有智慧有福報的；又有的人雖然會受到影響，但是因為慈悲心重，很容易就會原諒他人，因此在內心裡面也不會有事。除了前述的二種人之外，在此提供幾個方法以供參考：

第一、可以用回想事情的經過，來龍去脈，來理解人心人性，從理解中化解煩惱；第二、如果在第一的理解事情的來龍去脈之後，仍然無法化解心中的煩惱，那就再加上告訴自己，起煩惱放不下他人，只是在折磨自己，何苦如此。第三、如果告訴自己何苦折磨自己也無法化解煩惱的話，那就用修行的觀念或方法來改變自己的心念，例如：念《金剛經》的偈子、法語，如「凡所有相，皆是虛妄，若見諸相非相，即見如來」、「過去心不可得、現在心不可得、未來心不可得」、「一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀」、「應無所住而生其心」等，可以持續的念，念到心念轉變為止，甚至日後經常的念，都會很有幫助的；或是用打坐、經行、念佛、拜佛、拜懺、持咒、誦經等等的修行方法。第四、一勞永逸的方法是，發心精進修行，以期未來斷除煩惱，永離苦海。