生氣

是因為自己對外在人事物，甚至自己的身口意感到不如己意的一種心理反應。

本來可能是單純內心不滿意的一個念頭而已，但是因為自己不覺察這個單純的念頭，往後也開始這樣的起心動念了，如此周而復始，漸漸的就變成習慣性，而自動反應了。

結果就是大家所熟悉的無法控制，自己也感到苦惱了。

既然生氣是養成的，那也可以開始不繼續養它，讓它一次次的自動反應而得不到接續，而逐漸的消弱，最後消歸於無。

要完成這個過程，需要的是自己的冷靜、毅力、不怕苦的決心。

不過，所得到的回饋是，生氣減少了，身心逐漸感覺到舒服愉快，頭腦清醒的時間多也了，處理自他事情的能力也變強了，可以說是好處多多。